**Microbiota intestinal y salud mental: claves para el equilibrio**
La relación entre la salud digestiva y la salud mental es un tema cada vez más relevante en la comunidad científica. De la mano de Sonia Oceransky, dietista, coach y especialista en hábitos saludables, el IRSST ha organizado una formación online que ha permitido a los participantes adquirir pautas para el equilibrio de la microbiota intestinal, clave en el bienestar general.
**La importancia de la microbiota intestinal en la salud mental**
Según Sonia Oceransky, la microbiota intestinal juega un papel fundamental en nuestra salud emocional. Existe una comunicación directa entre el intestino y el cerebro a través del nervio vago, lo que significa que los microbios que albergamos en nuestros intestinos pueden influir en nuestro estado emocional, afectando estados de ansiedad, depresión e incluso enfermedades neurodegenerativas.
**Claves para una alimentación prebiótica y saludable**
Para alcanzar una alimentación prebiótica, equilibrada y adecuada a nuestras necesidades personales, es importante seguir algunas recomendaciones. Sonia Oceransky propone consumir alimentos lo más naturales posibles, evitando los procesados, ya que las bacterias beneficiosas se alimentan de comida saludable. Algunos ejemplos de alimentos prebióticos son el plátano verde, patatas y boniatos cocidos y enfriados, zanahoria cocida, cacao puro y té verde, entre otros.
**Los 4 pilares básicos para una buena salud**
Durante la formación, Oceransky ha destacado los 4 pilares fundamentales para mantener una buena salud interconectados: movimiento y actividad física, gestión emocional y del estrés, descanso y sueño suficiente, y una alimentación saludable con un buen equilibrio en la microbiota. Es importante cuidar todos estos aspectos para garantizar nuestro bienestar general.
**El papel de las empresas en la salud de los trabajadores**
Las empresas también pueden contribuir a mejorar la microbiota de sus trabajadores. Desde la organización de cursos y showcookings hasta la implementación de máquinas expendedoras de alimentos saludables, existen diversas formas de fomentar una buena alimentación en el entorno laboral. Promover hábitos saludables en el trabajo puede prevenir riesgos asociados a una mala alimentación y mejorar la calidad de vida de los empleados.
**Conclusiones**
A través de formaciones como la ofrecida por el IRSST, se busca brindar a los participantes conocimientos actualizados sobre la relación entre la salud digestiva, la salud mental y la microbiota intestinal. Estas iniciativas buscan generar hábitos saludables y prevenir riesgos laborales derivados de una alimentación inadecuada. Es fundamental concienciar sobre la importancia de cuidar nuestra microbiota y adoptar prácticas alimenticias que favorezcan nuestro bienestar integral.
