**Beneficios de la actividad física en el entorno laboral: Un estudio revelador**
Marta Supervía, médica adjunta del Servicio de Rehabilitación del Marañón, ha participado en un estudio revolucionario impulsado por la Clínica Mayo de Estados Unidos. Este estudio ha demostrado los increíbles beneficios de introducir la actividad física en el entorno laboral, especialmente en oficinas, para combatir el sedentarismo prolongado que puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y enfermedades cardiovasculares.
El estudio titulado «Effect of Active Workstations on Neurocognitive Performance and Typing Skills: A Randomized Clinical Trial», en el que Marta Supervía ha colaborado, ha arrojado resultados sorprendentes. Mostró que tener entornos laborales activos mejora el rendimiento cognitivo de los empleados y ayuda a reducir el sedentarismo sin afectar el desempeño laboral. Este estudio fue publicado en la prestigiosa revista de la Sociedad Americana de Cardiología, Journal of the American Heart Association.
Durante el ensayo clínico aleatorizado y cruzado, se evaluaron cuatro configuraciones de oficina durante cuatro días consecutivos. Se comparó una estación de trabajo estacionaria o sentada con tres estaciones activas (de pie, caminando o con stepper) en orden aleatorio en los días siguientes. Se midieron parámetros como el razonamiento gramatical, la velocidad de tipeo para evaluar la concentración, la memoria y el razonamiento.
Los resultados demostraron que el uso de estaciones de trabajo activas mejora o mantiene sin cambios la función neurocognitiva de los participantes en comparación con estar sentado. Marta Supervía concluyó que la adaptación a los espacios de trabajo activos parece mejorar con el tiempo, sugiriendo un proceso de habituación. Además, no se encontraron diferencias significativas entre las distintas estaciones activas, excepto en una ligera disminución de la velocidad media de tipeo entre las estaciones de estar de pie y con stepper. Estos hallazgos abren la puerta a la implementación de más oficinas «activas» para promover la salud de los empleados y mejorar su rendimiento laboral.
**Videos para fomentar la actividad física en el entorno laboral**
Siguiendo los resultados del estudio, el Servicio de Rehabilitación del Marañón ha liderado el desarrollo de videos para promover la actividad física y el ejercicio entre las personas que trabajan en oficinas, sin necesidad de recursos materiales. Estos videos buscan prevenir enfermedades, mejorar la funcionalidad y calidad de vida, y abordar el comportamiento sedentario como un factor de riesgo para enfermedades crónicas y mortalidad, incluso entre aquellos que hacen ejercicio regularmente.
Los videos contienen una serie de ejercicios fáciles que se pueden realizar en breves periodos de tiempo a lo largo de la jornada laboral. Se centran en estiramientos, ejercicios aeróbicos y de fuerza, además de fomentar el uso de las escaleras en lugar del ascensor y la posibilidad de realizar reuniones de trabajo caminando por los pasillos. Estos videos ya están disponibles para los profesionales del hospital, y representan una excelente iniciativa para promover la actividad física en el entorno laboral.
En resumen, la introducción de la actividad física en el entorno laboral no solo beneficia la salud de los empleados, sino que también mejora su rendimiento cognitivo y laboral. Es crucial fomentar este tipo de iniciativas para garantizar el bienestar de los trabajadores y reducir los riesgos asociados con el sedentarismo. Gracias a estudios como el liderado por Marta Supervía y a programas como los videos desarrollados por el Servicio de Rehabilitación del Marañón, podemos avanzar hacia entornos laborales más saludables y productivos.
